Belemmerende overtuigingen zijn jouw negatieve opvattingen over jezelf, anderen en de wereld om je heen. Ze zijn als onzichtbare handboeien die je gevangen houden en beperken in je persoonlijke groei. Zes tips om de boeien van je af te werpen!
Zo ontstaan belemmerende overtuigingen
Belemmerende overtuigingen ontstaan vaak al in je jeugd. Door dingen die je meemaakt of door wat anderen tegen je zeggen, Werd je bijvoorbeeld veel gepest, dan kan dat voor een negatief beeld over jezelf zorgen. Werd je niet gezien of gehoord, dan ben je er misschien van overtuigd geraakt dat jij er niet toe doet. Ook door negatieve ervaringen later in je leven, bijvoorbeeld (in de ogen van anderen) falen tijdens je studie of je werk, kan je ervan overtuigd raken dat je niets kunt of altijd alles fout doet. Deze negatieve overtuigingen belemmeren je in persoonlijke groei en ondermijnen je zelfvertrouwen. Maar er is goed nieuws: je kunt belemmerende overtuigingen ombuigen in positieve overtuigingen.
Tip 1: Wees je bewust van je belemmerende overtuigingen
De eerste stap in het proces van het ombuigen van negatieve overtuigingen is bewustwording. Probeer te achterhalen welke negatieve overtuigingen je hebt en welke situaties of gedachten deze activeren. Neem de tijd om je gedachten en emoties te observeren en schrijf ze op. Door je bewust te worden van je negatieve overtuigingen, leg je de basis voor verandering.
Tip 2: Onderzoek de oorsprong van je overtuigingen
Vaak zijn belemmerende overtuigingen geworteld in onze vroege ervaringen, opvoeding, of culturele invloeden. Probeer eens te achterhalen waar je negatieve overtuigingen vandaan komen. Door terug te gaan naar de oorsprong van deze overtuigingen, kun je beter begrijpen waarom je ze hebt en hoe ze je leven beïnvloeden.
Tip 3: Trek je belemmerende overtuigingen bewust in twijfel
Een krachtige stap in het proces van ombuigen van belemmerende overtuigingen naar positieve overtuigingen, is het actief uitdagen van je negatieve overtuigingen. Stel jezelf vragen als: "Is deze overtuiging gebaseerd op feiten?", "Heb ik bewijs om deze overtuiging te ondersteunen?", "Hoe heeft deze overtuiging me belemmerd in het verleden?" Het doel is om je negatieve overtuigingen in twijfel te trekken en te realiseren dat ze mogelijk niet zo waarheidsgetrouw zijn als je ooit dacht.
Tip 4: Formuleer positieve overtuigingen
Als je eenmaal je negatieve overtuigingen hebt uitgedaagd en hebt gezien dat ze misschien niet zo waar zijn als je dacht, is het tijd om ze om te draaien naar positieve overtuigingen. Bijvoorbeeld, als je de negatieve overtuiging hebt dat je "niet goed genoeg" bent, kun je die vervangen door de positieve overtuiging dat je "waardevol en bekwaam" bent. Deze nieuwe overtuigingen moeten realistisch en oprecht aanvoelen voor jou. Benoem dan ook je kwaliteiten, dingen waar je goed in bent en voor wie jij een waardevol persoon bent.
Tip 5: Herhaal positieve affirmaties
Affirmaties zijn een krachtige manier om je gedachten te beïnvloeden door korte positieve zinnen over en tegen jezelf te zeggen. Ze helpen om je positieve overtuigingen te versterken. Dagelijkse herhaling van positieve affirmaties kan helpen om je nieuwe overtuigingen te internaliseren. Je gaat ze dan vanzelf geloven en er naar handelen. Herhaal ze in de tegenwoordige tijd en voel de emotie erbij terwijl je ze herhaalt. Zeg bijvoorbeeld: "Ik ben waardevol en bekwaam" terwijl je voelt dat je dat bent. Dat had je immers in de vorige stap al onderzocht en doorvoeld. Als je dit een tijdlang dagelijks doet, maakt je onderbewuste zich deze overtuiging eigen en ga je er vanzelf naar handelen.
Tip 6: Hou vol
Het ombuigen van negatieve overtuigingen doe je niet zomaar even. Het vergt geduld en volharding. Er zullen momenten zijn waarop je terugvalt in oude patronen, maar dat betekent niet dat je gefaald hebt. Terugvallen is onderdeel van het groeiproces. Kijk met compassie naar jezelf en probeer het gewoon opnieuw.
Zo krijg je een positieve mindset
Het ombuigen van belemmerende, negatieve overtuigingen naar positieve overtuigingen is een belangrijke stap in je persoonlijke groei en vergroting van je eigenwaarde. Het stelt je in staat om je grenzen te verleggen en positiever naar jezelf te kijken. Je ziet sneller je eigen mogelijkheden, waardoor je nieuwe dingen durft te ontdekken. In plaats van klein, maak je je zelf groot. En kan je zijn wie je werkelijk bent. Met de tips uit dit artikel kun je deze transformatie bereiken en een positieve mindset ontwikkelen. Dat is een belangrijke stap naar gedragsverandering. Want belemmerende overtuigingen zitten nieuw, gezonder gedrag in de weg.
Meer over gedragsverandering lees in je in mijn boek Terug naar je energieke zelf. Liever direct actief aan de slag met opdrachten om je overtuigingen en gewoontes te veranderen? Dan is het online programma Oergezonde mindset iets voor jou.
