Je energieke zelf tijdens de overgang: een stappenplan
De overgang of menopauze is een bijzondere en vaak uitdagende levensfase. Hoe kom je deze periode door zonder dat je je voortdurend uitgeput voelt? Blijf, of word, je energieke zelf tijdens de overgang en na de menopauze.
Regie op je overgangsklachten
Tijdens de overgang zijn je hormonen voortdurend in beweging. Niet zelden voelt dat als een hormonale achtbaan, waarin je weinig grip hebt op je energie. Niet alleen je lichaam, maar ook je mind maakt een verandering door. Dit hoort bij het leven van een vrouw en waarschijnlijk werkt het beter om het te omarmen, in plaats van je ertegen te verzetten. Weerstand = stress. En stress = meer hormoongedoe. In deze blog lees je meer over de overgang naar de menopauze.
Omarmen betekent niet dat je al je overgangsklachten, in welke mate dan ook, maar lijdzaam ondergaat. Integendeel. Het betekent dat je actief aan de slag gaat met een plan om de overgang zo gezond, fit en mindful door te komen als je maar kunt. Mijn missie is om vrouwen te ondersteunen bij het vinden van balans en kracht in deze periode. Mijn leefstijlboek Terug naar je energieke zelf en mijn online leefstijlcursussen helpen je om de overgang met meer energie en grip te doorstaan.
Met een beetje hulp terug naar je energieke zelf tijdens de overgang
Wat kun je verwachten van het boek?
Terug naar je energieke zelf, in 7 stappen gezond, fit en mindful beschrijft hoe je in 7 praktische stappen weer lekker in je energie komt. Ook tijdens de overgang. Het geeft inzichten en praktische tips om mee aan de slag te gaan. Het boek is gebaseerd op meer dan een decennium aan verzamelde wetenschappelijke en praktische kennis, persoonlijke ervaring en praktijkvoorbeelden. Het stappenplan bestaat uit 7 praktische stappen:
- Het effect van mindset en gezonde gewoontes
- De invloed van je leefomgeving
- Hoe voeding bepalend is voor je energie
- Waarom bewegen een must is
- Hoe ontspanning en mindfulness je rust brengen
- Het belang van goed slapen
- Waarom het geen kwaad kan om af en toe eens uit je comfortzone te gaan
Met vele toepasbare tips helpt dit boek je om stap voor stap weer grip te krijgen op je energie en je gezondheid. Het stappenplan helpt jouw normale hormonale balans te reguleren, in welke levensfase je ook zit. Het is dan ook geschreven om je te motiveren en te ondersteunen, ongeacht waar je op dit moment in je leven staat.
Hoe kunnen de leefstijlcursussen je ondersteunen?
Naast mijn boek (of aanvullend daarop) kunnen ook mijn online leefstijlcursussen je verder op weg helpen. Deze programma’s zijn speciaal ontworpen om je op een praktische en haalbare manier te begeleiden. Minder lezen, meer doen. Wat je kunt verwachten:
- Interactieve modules: Elke module richt zich op één van de hierboven genoemde leefstijlaspecten, bestaat uit korte lessen en praktische opdrachten.
- Handige hulpmiddelen: Toegang tot theorie en praktische oefeningen die je direct kunt toepassen.
- Flexibiliteit: Je kunt de programma’s in je eigen tempo volgen, wanneer het jou uitkomt.
- Community: in een besloten omgeving struggles en tips delen met gelijkgestemden.
Terug naar je energieke zelf tijdens de overgang
Mijn boek en cursussen zijn ontwikkeld vanuit mijn achtergrond in de orthomoleculaire en klinische psycho-neuro-immunologische therapie. Dat betekent dat ik integraal, of zo je wilt holistisch, naar gezondheid kijk. Ze bieden:
- Praktische stappen: Geen ingewikkelde theorieën, maar begrijpelijke uitleg en toepasbare oplossingen die werken.
- Integrale aanpak: Aandacht voor zowel je lichaam als je geest.
- Motivatie en inspiratie: Je voelt je begrepen, gesteund en ook gemotiveerd om actie te ondernemen.
Eerst nog wat meer lezen over wat er in de overgang allemaal in je lichaam gebeurt? Door je bewust te zijn van de fysieke en mentale veranderingen, kun je beter omgaan met overgangsklachten en jezelf de zorg geven die je nodig hebt. Hoe je dat doet, lees je in mijn e-book Energiek door de overgang. Download het hier: